春天早已经到来，水煮夏日还会远吗？想要靠食谱瘦身的鸡蛋减肥减斤MM们，明天就为巨匠推选一种怪异的苹果水煮鸡蛋苹果减肥法，营养又瘦身，法周惟独你凭证如下的水煮食谱妄想，帮你见证一周减10斤的鸡蛋减肥减斤事业。

水煮鸡蛋苹果减肥道理

苹果以及水煮鸡蛋搭配，苹果不光营养，法周还能实用操作食欲，水煮会让人变患上不会太爱吃宽慰性食物或者油腻食物。鸡蛋减肥减斤还可能使血液中的苹果高密度脂卵白增高，可呵护血管防止硬化。法周使摄入热量与热量破费失调，水煮就能使减肥下场持久。鸡蛋减肥减斤

苹果鸡蛋减肥一周妄想

星期一

早饭：一个煮鸡蛋，苹果一片烤面包，一个苹果，一小杯咖啡（不加糖奶）

午饭：两个煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）

晚饭：半个苹果，100g青菜沙拉，韩国泡菜（大批盐）。

星期二

早饭：煮鸡蛋一个，烤面包，苹果，咖啡

午饭：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果

晚饭：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早饭：煮鸡蛋一个，一个苹果，一杯黑咖啡

午饭：大批的青菜沙拉，西红柿以及苹果各一个，咖啡

晚饭：两个水煮鸡蛋，100g羊肉，用西红柿做成沙拉，韩式泡菜

星期四

早饭：水煮鸡蛋以及苹果各一个，一小杯不加奶、糖的咖啡

午饭：瓜果沙拉，西红柿以及苹果各一个，植提纤消脂

晚饭：水煮鸡蛋两个，奶酪200g，水煮菠菜（大批盐）

星期五

早饭：水煮鸡蛋一个，苹果一个，西红柿一个

午饭：水煮鸡蛋两个，菠菜一份（少盐），西红柿一个

晚饭：海鱼200g，苹果沙拉，一片全麦面包

星期六

早饭：一个水煮鸡蛋、一个苹果，咖啡

午饭：瓜果沙拉一份，鸡蛋两只

晚饭：牛排（减肥也可能吃肉，一周至多吃3次），以西红柿为主的沙拉

星期日

早饭：水煮鸡蛋以及苹果各一个，小杯咖啡（不加奶糖）

午饭：鸡胸肉，西红柿以及苹果各一个，咖啡

晚饭：青菜汤，圆白菜，苹果

减肥不能错过的2个鸡蛋食谱

金针菇炒鸡蛋

金针菇被称是大做作的纤体巨匠，是最最做作的减肥食物，每一每一吃金针菇能飞腾血液胆固醇含量，提防消瘦。

质料：金针菇一把、鸡蛋3个。

做法：

1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，而后对于半切一下。

2.鸡蛋打散，加点盐，搅拌平均。

3.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝聚

4.翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛进去待用。

5.复原油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒多少下。

6.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。

7.加点葱花起锅就能了，重大但蛮好吃的。

鸡蛋菠菜饼

菠菜含有大批的植物粗纤维，具备增长肠道蠕动的熏染，利于排便，且能增长胰腺渗透，辅助消化；对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等症状有辅助治疗熏染。此外，菠菜含有丰硕的维生素C，经由烹调后会变患上软滑，简略舶来品，与此外的菜肴搭配烹调能使营养相互填补，抵达最佳的减肥下场。

质料：菠菜泥1小碗（是制作苍翠海鲜汤剩下的菠菜泥）、鸡蛋4个、盐过多、胡椒粉大批、橄榄油。

做法：

1.鸡蛋打散，退出过多盐以及胡椒粉，菠菜泥退出大批盐以及橄榄油调匀；

2.抉择一个较小的平底锅，烧热之后放入大批的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至概况的蛋液稍凝聚；

3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火不断煎；

4.当蛋液概况凝聚之后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转以前，再将蛋饼推入平底锅中，将另一壁煎熟；

5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱概况芥末酱蘸食即可。

洋葱炒鸡蛋

洋葱含有以及大蒜相似的营养成份，可能翦灭血液中过多的甘油三脂以及逍遥基，实用后退代谢率，在防止脂肪囤积的同时候解原本的脂肪，转换为热量破费掉。而且洋葱具备降血糖的熏染，又不会引起低血糖，是清静又实用的减肥食物。

质料：洋葱（一个），鸡蛋（四只）。

调料：盐，胡椒粉，香油。

做法：

1.把洋葱去皮、洗净，切丝待用。

2.把鸡蛋磕在一大碗里，退出盐以及少许胡椒粉打匀。

3.锅里放油，待两成热后，把鸡蛋液倒进去，等快成型的时候盛出，锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒，而后倒入洋葱丝炒多少分钟，退出过多盐、鸡精、生抽，在把成型的鸡蛋放进去炒平均，快出锅时淋上少许香油拌一下，起锅装盘即可。

(责任编辑：休闲)